| Melyik mondat illik a jelenlegi problémámra?
| kevésbé
| közepesen
| nagyon
| szám
|
1.
| Gyakran még mások hibái miatt is lelkiismeret-furdalásom van.
|
|
|
| 24
|
2.
| Nagyon bizonytalan vagyok. Mivel nem bízom saját döntéseimben, inkább másoktól kérek tanácsot.
|
|
|
| 5
|
3.
| Másokkal/környezetemmel kapcsolatban negatív gondolataim vannak (düh, harag, féltékenység, irígység stb.)
|
|
|
| 15
|
4.
| Félek, hogy valami rossz fog történni velem, balsejtelmeim vannak.
|
|
|
| 2
|
5.
| Az elveim számomra rendkívül fontosak, az önfegyelem nálam meghatározó, nem változtatok az életmódomon.
|
|
|
| 27
|
6.
| Eléggé határozatlan vagyok, még egy kis dolog eldöntésén is sokat hezitálok.
|
|
|
| 28
|
7.
| A jelen problémái nem érdekelnek, inkább tévét nézek, internetezek, vagy játszom a számítógépen.
|
|
|
| 9
|
8.
| Zavar a rendetlenség, úgy érzem meg kellene tisztulnom. Gyakran piszkosnak, undorítónak érzem magam.
|
|
|
| 10
|
9.
| A sors igazságtalanul bánt velem, dühös, és haragos vagyok mindenkire.
|
|
|
| 38
|
10.
| Az másoknak csak hasznára válik, ha megmondom, és utasítom, hogy mit tegyenek.
|
|
|
| 32
|
11.
| Folyton aggódom azért, nehogy barátaimmal, vagy szeretteimmel valami rossz történjen.
|
|
|
| 25
|
12.
| Igazából szeretnék változtatni az életemen, de mások véleménye gyakran tútságosan is befolyásol, eltérít ettől.
|
|
|
| 33
|
13.
| A bánat néha - nem tudom mi okból - sötét felhőként nehezedik rám, majd ahogy jött, hirtelen el is múlik.
|
|
|
| 21
|
14.
| Nincs egészséges önbizalmam, mások szerintem sokkal jobbak nálam.
|
|
|
| 19
|
15.
| Számomra a kötelesség az első. Mindig meg kell tennem a feladatomat, még ha ezzel túl is vállalom magam.
|
|
|
| 22
|
16.
| Általában bátortalan és eléggé félős vagyok, gyakran elpirulok.
|
|
|
| 20
|
17.
| Én már mindent megpróbáltam, de semmi esélye a javulásnak.
|
|
|
| 13
|
18.
| Úgy érzem képtelen vagyok megbirkózni a negatív élményeimmel.
|
|
|
| 29
|
19.
| Nem tudok nemet mondani másoknak. Túl lágy szívű vagyok.
|
|
|
| 4
|
20.
| A régen történt, múltbéli dolgok jobban érdekelnek, mint a jelen.
|
|
|
| 16
|
21.
| Úgy érzem, egy időzített bomba vagyok. Olyan feszült vagyok, hogy mindjárt felrobbanok.
|
|
|
| 6
|
22.
| Túl sok felelősség nyomja a vállam, és ez óriási stresszt okoz.
|
|
|
| 11
|
23.
| Túlságosan sokat dolgoztam, rendkívül fáradtnak, kimerültnek érzem magam.
|
|
|
| 23
|
24.
| Nekem már se kedvem, se erőm nincs ahhoz, hogy bármit is tegyek.
|
|
|
| 37
|
25.
| Nem hiszem, hogy nekem sikerülhet elsőre jó cseppeket választani.
|
|
|
| 12
|
26.
| Rendkívül frusztrál az a gondolat, hogy még nem találtam meg az életcélomat.
|
|
|
| 36
|
27.
| Nekem nincs semmihez tehetségem.Úgy érzem, kevesebbre vagyok képes másoknál.
|
|
|
| 19
|
28.
| Eléggé türelmetlen vagyok másokkal szemben, nem bírom elviselni a lassúságukat.
|
|
|
| 18
|
29.
| Saját problémáimmal vagyok tele, melyek elvonják a figyelmemet attól, hogy másokra figyeljek.
|
|
|
| 14
|
30.
| A külvilágnak jobb, ha problémáimat nem mutatom meg, abból csak bajom származhat. A vitákat is igyekszem elkerülni.
|
|
|
| 1
|
31.
| Úgy érzem, a külvilág valamiért nem tolerálja, hogy meg akarom mutatni nekik a helyes utat.
|
|
|
| 31
|
32.
| Rendkívül könnyen észreveszem mások hibáit, és ezek rendkívül zavarnak is engem.
|
|
|
| 3
|
33.
| Mély bűntudatom van, gyakran szemrehányást teszek magamnak.
|
|
|
| 24
|
34.
| Valahol tudom, hogy mit kellene tennem, de azért feltétlenül meg kell kérdeznem másokat is.
|
|
|
| 5
|
35.
| Nagyon magányosnak érzem magam. Tartózkodó, visszahúzódó vagyok.
|
|
|
| 34
|
36.
| Úgy érzem, mindenki ellenem van. Mások forralnak valamit ellenem.
|
|
|
| 15
|
37.
| Csúnyának érzem magam, pattanásaim/külsőm miatt nem tudom magam elfogadni.
|
|
|
| 10
|
38.
| Olyan vagyok, mint egy kimerült harcos, aki úgy érzi nem adhatja fel soha.
|
|
|
| 22
|
39.
| A szituációk gyakran ismétlődnek életemben. Újra és újra ugyanazt a hibát követem el. Nem tanulok saját tapasztalataimból.
|
|
|
| 7
|
40.
| Óriási szükségem van arra, hogy a problémáimat elmondhassam másoknak.
|
|
|
| 14
|
41.
| A fejemben folyton nem kívánt gondolatok és belső párbeszédek gyötörnek, amelyeket nem tudok leállítani.
|
|
|
| 35
|
42.
| Teljesen kétségbe vagyok esve. Ez már a vég, nem látom a kiutat szorult helyzetemből.
|
|
|
| 30
|
43.
| Gyakran a múlt boldog emlékeiben találok menedéket a hétköznapok problémái elől menekülve.
|
|
|
| 16
|
44.
| Nagyon félek konkrét helyzetektől, személyektől, állatoktól, vagy tárgyaktól.
|
|
|
| 20
|
45.
| Úgy érzem, muszáj állandóan érvényesítenem az akaratomat.
|
|
|
| 32
|
46.
| Eléggé figyelmetlen, álmodozó, ábrándozó vagyok.
|
|
|
| 9
|
47.
| Túlzott lelkesedésem miatt eléggé stresszes és feszült vagyok.
|
|
|
| 31
|
48.
| Azt hiszem még nem sikerült kihevernem egy korábbi megrázó élményemet.
|
|
|
| 29
|
49.
| A rám nehezedő terhek miatt stresszes vagyok.
|
|
|
| 11
|
50.
| Az emberek gyakran kihasználnak engem, nem tudom érvényesíteni az akaratomat.
|
|
|
| 4
|
51.
| Állandó időzavarban vagyok. Vagy túl lassan, vagy túl gyorsan történnek a dolgok.
|
|
|
| 18
|
52.
| Gyakran túlreagálom a helyzetet, hamar pánikba esek.
|
|
|
| 26
|
53.
| Hangulatom folyton ingadozik.
|
|
|
| 28
|
54.
| Képtelen vagyok tanulni, szinte minden kiesik a fejemből.
|
|
|
| 7
|
55.
| Teljesen erőtlen és kimerült vagyok. Úgy érzem magam, mint egy kifacsart citrom.
|
|
|
| 23
|
56.
| Nem bírom elviselni a konfliktusokat. Ha lehet, elkerülöm a feszült helyzeteket.
|
|
|
| 1
|
57.
| Szigorúnak kell lennem önmagamhoz. Nem engedhetek a kísértéseknek.
|
|
|
| 27
|
58.
| Teljesen reménytelen helyzetben vagyok.
|
|
|
| 13
|
59.
| Reggelente alig bírok kikelni az ágyból, nincs kedvem a hétköznapokhoz. A rutinszerű feladatok elfárasztanak.
|
|
|
| 17
|
60.
| Nem tudom miér, de rendkívül rosszkedvű, szomorú, depressziós vagyok.
|
|
|
| 21
|
61.
| Rosszul viselem a változást. Nehezen birkózok meg az új élethelyzetekkel.
|
|
|
| 33
|
62.
| Folyton kínzó sejtelmeim, érzéseim vannak. Félek, de nem tudom, hogy mitől.
|
|
|
| 2
|
63.
| Úgy érzem nem kapok elég szeretetet barátaimtól vagy családtagjaimtól. Csalódottnak érzem magam.
|
|
|
| 8
|
64.
| Mások helyzetébe annyira bele tudom élni magam, hogy már nem is észlelem saját érzéseimet és félelmeimet.
|
|
|
| 25
|
65.
| Mindig sok dologba belefogok, de képtelen vagyok eldönteni, hogy valójában mihez is lenne kedvem.
|
|
|
| 36
|
66.
| Igazából pesszimista vagyok. Ha nem sikerül elsőre valami, feladom.
|
|
|
| 12
|
67.
| Mások tehetnek arról, hogy én ilyen helyzetbe kerültem.
|
|
|
| 38
|
68.
| Attól félek, idegességemben olyat teszek, amit később megbánnék.
|
|
|
| 6
|
69.
| Úgy érzem, most már tényleg nem tudom, hogy hogyan tovább.
|
|
|
| 30
|
70.
| Én rendkívül toleráns vagyok, szinte mindent eltűrök, mindent elfogadok.
|
|
|
| 3
|
71.
| Én szívesen segítek másoknak, de azt cserébe elvárom, hogy értékeljék a munkámat.
|
|
|
| 8
|
72.
| Nem szeretem másokkal megosztani a dolgaim/problémáim, inkább egyedül oldom meg őket.
|
|
|
| 34
|
73.
| Sokszor pánikba esek/elvesztem a fejem, félelmeim ilyenkor elviselhetetlenné fokozódnak.
|
|
|
| 26
|
74.
| Folyton jár az agyam valamin, és emiatt még éjszaka sem tudok aludni.
|
|
|
| 35
|
75.
| Teljesen belefáradtam a hétköznapok taposómalmába.
|
|
|
| 17
|
76.
| Már semmi nem érdekel. Közönyös, beletörődött, egykedvű vagyok.
|
|
|
| 37
|
77.
| Bizonytalan vagyok, nem bízom saját döntéseimben, igyekszem másoktól tanácsot kérni.
|
|
|
| 5
|
